Восстановить продуктивное рабочее состояние после праздников. Это непростая задача. И в общем, это частный вариант задачи создания и удержания продуктивного творческого рабочего состояния: "Поток" по Михай Чиксентмихайи, или рабочая доминанта по А.А. Ухтомскому. Ухтомского я, признаюсь, больше люблю! Два способа
1. Контекстный (если оптимальное рабочее состояние возникло в некотором пространстве, там же его будет удобно воссоздать. Я писала диссер в кафе)
2. Время ( если приходится работать и отдыхать в одном и том же пространстве, время поможет разделить рабочие состояния. И это выяснили русские физиологи в прошлом веке)
Третий способ я угнала у великого математика Владимира Арнольда. Владимир Арнольд начинал каждый свой день с чтения одной страницы философского текста, прослушивания фрагмента классической музыки, зарядки, контрастного душа и растирания. Ага, подумала я, утром помимо физической нагрузки надо актуализировать важные сферы жизни, которые не задействованы в профессиональной деятельности. По этому принципу я сделала для себя арнольдозарядку:
а) решение 1 задачки по математике (олимпиады 6 класс)
б) учу 1 новый танец (хип-хоп, трайбл, восточный)
в) созерцаю 1 картину (Куинджи и его школа, иногда Левитан)
г) учу 1 китайский иероглиф
д) ледяной душ
Понятное дело, такую зарядку можно себе позволить не каждый день. У меня есть короткий вариант: 10 минут функйиональной тренировки. 1 минута - ледяной душ.
И это третий способ входа в "поток". А как у вас?
фото Elizaveta Romanova
